眠りのヨガ、ヨガニドラー - seegeのまとめサイト

ヨガというと、色んな難しいポーズを行うっていうイメージがありますが、

ポーズを行うものだけではなく、ヨガニドラーと呼ばれる「眠りのヨガ」

もあります。

これは、心身のリラクゼーションを深めながら、

声の誘導に従って意識を巡らせていくというものです。

１時間のヨガニドラーは４時間の睡眠に相当するとも

言われていて、短時間で疲れを効果的に回復させることが

期待できます。

このため、不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか

取れない方に、おすすめです。

このヨガニドラーを行ってくれるスマホアプリがあります。

全国展開のヨガスタジオが製作した『寝たまんまヨガ簡単瞑想』です。

アプリは無料ですが、アプリ内のコンテンツが無料版と有料版に分かれます。
無料のコンテンツだけで十分効果を感じられますのでまずは、無料版のコンテンツを
利用されることをお勧めします。

寝たまんまというタイトル通り、いずれも難しいポーズはなく、寝たままで、

アプリのナレーションに従い動いたり、イメージしたり呼吸したりするだけです。

スマホアプリは以下からダウンロード可能です。

「寝たまんまヨガ簡単瞑想」ダウンロード先 AppStore

「寝たまんまヨガ簡単瞑想」ダウンロード先 Google play

また、スマホをお持ちでない方は、CDもブックも発売されています。